生理痛が酷すぎる!辛い毎日を送らない為に心がける事

まずはリラックスしよう

生理痛は毎月の事なので生理が近づくと憂鬱な気分になりますよね。そこで、生理前のイライラと生理中の痛みを少しでも半減させる為にまずは、深呼吸。無理しない事が一番なので自分時間を大切にしましょう。アロマを焚いたり、好きな音楽をかけて目をとじるそれだけで気持ちも落ち着き、イライラする気持ちも治まります。痛みが酷い時は、婦人科で痛み止めを処方してもらうのも良いですね。まずは、無理せずゆっくりのんびり出来る時間を作りましょう。

お風呂で本を読んだり音楽を聞いたり

一日の疲れをとるにはお風呂が一番、生理中で痛みがある時も身体を温める事が良いですよ。好きな入浴剤を入れて一時間くらい半身浴しながら好きな本を読んだりして過ごすのも効果的です。熱すぎると逆効果になってしまうので、37度から38度くらいの温度が良いですよ。キャンドルをつけて好きな音楽を聞いたりするのもリラックス出来るので、おすすめです。その際水分補給も忘れずにしてくださいね。生理痛のツボを押するのも効果的です。

骨盤を締めると痛みが半減する

生理痛は最初の3日間がとても辛いですよね。腰の辺りが割れる様に痛みがある時に効果的なのが、ベルトで腰を締める事です。妊婦さんが良く使っているトコちゃんベルトで骨盤を締めると痛みが半減します。個人差はあるのですが、薬を飲まなくても大丈夫なくらいに楽になります。後は無理せずゆっくりする事ですね。普段から使っていると生理中の痛みも少しは楽になるので、外出先では出来ないと言う方も、自宅にいる時だけでも使ってみてくださいね。

巣鴨の婦人科の中には、女性ドクターによる診療を受けられるところもあり大変人気です。初めて婦人科を受診する人も、安心できます。